Bỏ qua, tới nội dung chính
TÂM ANMỖI NGÀY

Bình yên không phải là đích đếnĐó là cách ta bước đi mỗi ngày

Một không gian nhỏ để dừng lại, thở, và nghe chính mình rõ hơn một chút

Bắt đầu hành trìnhĐọc bài viết mới nhất

Bạn đang cần gì hôm nay?

Không cần biết nên đọc mục nào. Chọn theo điều bạn đang thấy.

Bài viết nổi bât

Thiền định

Xem tất cả →
Chiếc gối thiền màu trầm đặt trên sàn gỗ cạnh cửa sổ, ánh nắng sớm xiên qua tạo vệt sáng ấm trên sàn, không gian tối giản và yên tĩnh
Thiền định

Bảy ngày, mỗi lần bấm gửi một hơi thở

Thử thách bảy ngày rất nhỏ cho người ngày nào cũng gửi báo cáo, email, tin nhắn công việc: chỉ một hơi thở ra trước khi ngón tay bấm xuống nút gửi.

13/11/2026 · 6 phút đọc

Chữa lành

Xem tất cả →
Một bát canh nhỏ và đôi đũa đặt trên bàn gỗ cạnh cửa sổ, ánh sáng cuối chiều dịu, phía sau là hẻm mờ
Chữa lành

Bảy tối đọc to một trang sách cho căn phòng nghe

Cả ngày chỉ có tiếng máy khâu, tối về giọng mình như quên cách mở. Bảy tối, mỗi tối vài phút đọc to một trang sách, để căn nhà có lại một chút tiếng người.

13/11/2026 · 7 phút đọc

Bông hoa dại khô nằm trên trang nhật ký mở trắng, ánh nắng sớm dịu nhẹ từ cửa sổ, nền mờ ấm
Chữa lành

Vì sao việc xong rồi mà người mới sụp xuống

Bàn giao xong một dự án dài, đáng ra phải nhẹ, vậy mà người lại hụt đi. Một buổi chiều như thế, vì sao nó hay đến đúng lúc xong việc, và cách đi qua nó.

13/11/2026 · 7 phút đọc

Chánh niệm

Xem tất cả →
Chiếc ly thủy tinh đựng nước ấm trên mặt bàn gỗ mộc mạc dưới ánh nắng sớm rọi bóng nắng dịu dàng.
Chánh niệm

Bảy ngày tắt tivi trong bữa cơm tối

Bảy ngày, mỗi ngày một việc nhỏ quanh bữa tối, từ hạ âm lượng tivi tới tắt hẳn. Không ép cả nhà, chỉ thử xem mâm cơm nghe ra sao khi bớt một tiếng.

13/11/2026 · 5 phút đọc

Bàn tay nhẹ nhàng đặt trên nắm cửa gỗ, ánh sáng chiều ấm từ phía sau, khoảnh khắc dừng lại trước khi bước vào
Chánh niệm

Mười lăm phút đứng chờ con ở cổng trường

Mỗi chiều mình tới sớm mười lăm phút để đón con và rút điện thoại ngay. Một hôm điện thoại ở nhà, và mười lăm phút ấy hoá ra đầy tiếng, đầy mùi.

12/11/2026 · 5 phút đọc

Sống hạnh phúc

Xem tất cả →
Chiếc túi giấy chưa mở đặt trên ghế gỗ cạnh cửa sổ, nắng chiều rọi lên nền gạch, bên ngoài là triền đồi mờ
Sống hạnh phúc

Hũ gạo ngoài bếp

Một bài thơ về cái lon sữa bò vẫn nằm trong hũ gạo của bà, và cách bà đong vừa đủ mà không ai gọi đó là tiết kiệm hay thiếu thốn.

13/11/2026 · 1 phút đọc

Góc tâm linh

Xem tất cả →
Cốc trà ấm và một nén nhang mỏng nhả khói trong chân đế sứ trên bàn gỗ, một bàn tay mở đặt cạnh bên, ánh đèn vàng buổi tối
Góc tâm linh

Thiền mười phút đặt xuống một chuyện

Lời dẫn thiền mười phút, mắt mở nhìn xuống mặt bàn: chọn một chuyện rồi đặt nó xuống như đặt một cái cốc. Không cần nghi lễ, có lưu ý an toàn nếu bạn thắp nến hoặc nhang.

13/11/2026 · 3 phút đọc

Hai chiếc cốc sứ đặt cách nhau trên một mặt bàn gỗ cũ, ở giữa là chiếc chuông xoay nhỏ, khói nhang mảnh bay lên phía sau mờ
Góc tâm linh

Bảy ngày không giải thích

Người ta hỏi một câu, mình trả lời năm câu. Bảy ngày thử nói đúng điều được hỏi rồi dừng, để xem phần giải thích dư ấy đang giữ giùm mình nỗi sợ gì.

12/11/2026 · 7 phút đọc

Hạnh phúc không phải đích đến, mà là cách bạn đi qua ngày thường
– Sưu tầm –

Hành trình cho người mới

  1. 01Thiền là gìHiểu đúng trước khi bắt đầu
  2. 02Ngồi thế nào cho đúngTư thế và hơi thở
  3. 03Quan sát hơi thởBài tập đầu tiên, 5 phút
  4. 04Giữ đều mỗi ngàyCách không bỏ giữa chừng
Xem hành trình 21 ngày

Trích dẫn hay

Xem tất cả →
  • Thiền thực sự chính là cách bạn sống cuộc đời mình.
    – Jon Kabat-Zinn –
  • Vết thương chính là nơi ánh sáng đi vào bạn.
    – Rumi –
  • Cảm xúc đến và đi như mây trên bầu trời gió. Hơi thở chánh niệm là mỏ neo của tôi.
    – Thích Nhất Hạnh –
  • Nguyên nhân chính của bất hạnh không bao giờ là hoàn cảnh, mà là suy nghĩ của bạn về hoàn cảnh đó.
    – Eckhart Tolle –
  • Mọi thứ đổ vỡ là một dạng thử thách và cũng là một dạng chữa lành. Sự chữa lành đến từ việc cho phép tất cả được xảy ra: chỗ cho đau buồn, cho nhẹ nhõm, cho khổ sở, cho niềm vui.
    – Pema Chödrön –
  • Chánh niệm là chú tâm theo một cách đặc biệt: có chủ đích, trong giây phút hiện tại, và không phán xét.
    – Jon Kabat-Zinn –

Nhận một lá thư bình an mỗi tuần

Một bài viết ngắn, một bài tập nhỏ, và một câu để mang theo cả tuần. Không quảng cáo, không spam.

Chúng tôi tôn trọng quyền riêng tư của bạn. Bạn có thể huỷ bất cứ lúc nào.